231 旱鸭子【吐血第四更，求订阅月票】

算上荷甲第三轮平乌德勒支，以及欧洲超级杯一比二输给瓦伦西亚，阿贾克斯已经足足有近两个月时间没有赢球了。

一比零小胜罗达jc，虽说是险胜，可却还是让全场的球迷，以及俱乐部上下都很是高兴，大大洗去了过去一段时间的压抑，驱散了笼罩在头也是非常需要的。

“除了几项健身房内的训练外，我还需要你配合在室外的楼梯进行一套折返跑，等以后时机合适了，我还会让人准备好沙袋，让你捆上沙袋训练，但还有一项训练必须要做。”

“什么？”

“游泳。”

“啊？”杨阳眉头皱了起来。

“游泳是一项非常好的运动，可以提升人体的柔韧性，增强肌肉力量，所以，我要求你每天都到游泳馆里进行训练。”

温斯顿·博加德为杨阳量身打造出了一整套训练计划，巨细无遗，非常详细，每一项都安排得有理有据，条理清晰，而且都是德托克莫斯特里就能进行的训练，包括游泳。

德托克莫斯特就有提供给球员训练的游泳馆，只是……

“我还不会游泳。”杨阳尴尬说道。

虽然他出身于海边城市，可从小就没学过游泳，来到荷兰后也一直没有机会学，所以……

他是一个彻头彻尾的旱鸭子。